深圳热线健康

性生活到底有多少好处?

2022-01-15 03:48:37 来源:健康养生

医者部落精选※子宫颈癌等人乳头瘤病毒相关疾病免疫预防专家共识※宫颈癌疫苗什么时候接种效果最佳、性价比高?※一次讲清:HCG、孕酮和流产的“三角关系”※多图带你看懂阴道镜※协和郁琦教授:月经过多和过少※ 产后慎用束腹带※“产后发汗”发的不是汗,是命!千万别去做!※性激素六项的临床意义※35岁生娃 VS 25岁生娃到底差多少?※为什么要做宫颈癌筛查?※宫颈癌疫苗打不打?北京大学人民医院专家倾情解读※所有医护人员请注意:6月1日起,依法执业有新变化本文来源:医学界妇产科频道

最近看到一份调查问卷,近3成人超半年没有过性生活。 图片来源:后浪研究所《2021年轻人性生活报告》

一方面生活节奏的加快增加了人们的压力和焦虑;另一方面丰富多彩的夜生活压缩了性生活时间。就算在家,手机也能代替了男女朋友的陪伴,网络时代,似乎性生活也变得可有可无。

不过,当你看完性生活的种种好处后,相信还是会有所心动的。

性生活过程中,大脑会释放多巴胺,多巴胺是“快乐激素”,可以让人忘记压力,改善不良情绪,比如焦虑、压抑、紧张等,并可维持数小时之久,让人获得身心的愉悦感。

性生活有助于减肥,30分钟的性生活就可以燃烧200卡路里,比走路消耗的热量高,让人轻松保持好身材。有研究显示,如果保证每周三次的性生活,一年可燃烧7500卡路里的热量。

性生活有助于保持免疫系统的活力,有研究发现,性生活频繁的人唾液中IgA抗体含量更高,抵抗感染能力更强。

性生活可降低乳腺癌的风险。性高潮时释放催产素和脱氢表雄酮具有保护乳腺的作用,每月超过1次性生活的女性乳腺癌发病率低于更少性行为的女性。

愉悦的性生活不仅是爱情的调味剂也是促进家庭稳固的重要因素,规律的性生活不仅利于身体健康还能增加幸福感。但安全起见,固定的性伴侣,可靠的避孕措施是两大重要前提哦!

性生活的参考标准如下,2 0-30岁,约3次/周;31-40岁,约2次/周;41-50岁,1-2次/周;51-55岁,约1次/周。

不过性生活的频率最终要以个人感受为主,最佳标准是夫妻双方不觉得疲劳、身心愉快、不影响睡眠,次日精神饱满、工作高效。

从妇产科专业讲,女同胞们因为怀孕生产难免会造成盆底肌松弛,可以在家或办公室进行自我盆底肌锻炼,比如凯格尔运动,可以改善阴道松弛。

凯格尔运动的要点是准确找到盆底肌。小便过程中,突然憋住,感受到紧张的肌肉就是要锻炼的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒,一天内可多个时间段练习,每天做15-30分钟,坚持才可见效果。 图源:嘟嘟医生

另外,还需要加强运动,增加营养,保证足够的睡眠。

《亲密陷阱》里的一句话送给大家,“当一段感情变得腻味、倦怠、无聊的时候,问题可能不在于不爱,而在于,性。”

参考文献:
[1] The Health Benefits of Sex.https://www.verywellhealth.com/sex-health-benefits-5075369[2] Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS One. 2013, 24;8(10):e79342. 
本文来源:医学界妇产科频道本文作者:草莓甜甜圈责任编辑:一川

内容推荐HPV疫苗孕妇和哺乳期女性可以接种吗?接种疫苗后怀孕怎么办?HPV疫苗接种后有无副作用?超过26岁为什么不能接种九价HPV疫苗?……↓↓↓

深圳热线移动端

深圳热线移动端

扫码关注深圳热线,更多健康养生内容随你看。

推荐 24344

热门推荐