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肥胖或可让你不孕不育 秋季减肥方法推荐

2020-10-10 10:54:19来源:

导语 肥胖是很多男女常见的问题,肥胖不仅是身材不好看,还有可能导致不孕不育。那么秋季要如何减肥呢?下面就来了解一下秋季减肥方法。

肥胖为什么会导致女性不孕?

首先,肥胖除了是一种疾病外,对女性而言,还可能代谢疾病多囊卵巢综合征的表现之一。

患有多囊卵巢综合征的女性,大多会存在月经周期不规律甚至不排卵的情况,这明显会降低受孕几率,当卵巢不排卵,怀孕也就无从说起。

其次,即便肥胖女性没有患上多囊卵巢综合征,广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根在此前采访中也指出,肥胖女性发生月经异常的几率是正常女性的两倍,这同样会影响怀孕,另外,从发育前期(或儿童前期)就开始肥胖者,她们大多子宫发育不良,卵巢机能不全,甚至出现外生殖器发育不全伴闭经,第二性征不出现。这类患者很难有生育能力。此外,肥胖还会增加女性分泌雌激素,将影响卵子质量,从而影响受精卵着床。

而即便肥胖的女性好不容易怀上了,徐谷根主任表示,她们发生孕期并发症甚至难产的几率也会高于正常女性,孕期风险包括早期流产、复发性流产、妊娠期糖尿病、高血压、脂肪肝、不明原因胎儿死亡、难产等。

肥胖为什么会导致男性不育?

对男性而言,肥胖同样是影响其生育能力的疾病。

徐谷根主任指出,由于肥胖男性脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡生成素水平较低,因此他们正常体重的男性相比,精液数量较少,而且正常精子数量也不多,严重的话就会容易造成男性不孕不育的情况出现。

肥胖对男性生殖能力的影响还不止这个,肥胖男性体温通常比正常人要高,过高的体温对精子生成不利。肥胖男性睾丸附近脂肪组织往往较厚,这会导致阴囊温度上升,引起精子DNA的损伤和氧化应激增加,直接影响睾丸的生精能力及精子数量和质量,精子活动率也会下降。

更糟糕的是,肥胖男性还更容易不行,男性的勃起功能障碍和肥胖有着密不可分的联系,外国调查报告显示,在2435例勃起功能障碍患者当中,有过半的人存在不同程度的超重和肥胖现象。

秋季减肥小窍门

慢跑

秋季气候宜人,温度适宜,很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处,而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式,它可以调整呼吸,促进周身的血液循环,而且可以比步行燃烧更多卡路里。每天慢跑30分钟,坚持一段时间,可以起到很好的瘦身效果。

骑自行车

如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式。研究表明,骑车可促进血液循环,对心脏血管大有益处。而且在骑车的过程中,我们必须调动全身的肌肉一起配合运动,尤其是可以锻炼大腿肌肉,还可以活动脚步的关节,所以,骑车有很好的瘦腿的效果。

登山

秋天非常适合户外远足,登山就是一种很不错的选择,登山是一种很好的运动减肥法。登山时可以加快血液循环,促进身体新陈代谢,可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量,同时对提高心肺功能大有益处。而且,登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景,还能达到减肥的目的,一举多得。

呼啦圈

转呼啦圈除了可以健身之外,还可以帮助MM们快速减掉腰部的赘肉,重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时,呼啦圈的运动可加速肠道蠕动,可以将体内囤积的垃圾快速地排出,达到减肥的目的。秋季气温转凉,转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐,减肥效果会更加明显。因此,在秋天的时候,MM们不妨多转转呼啦圈。

跳绳

跳绳时可以让血液不断循环,可促进身体的新陈代谢。而且,跳神还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。所以,跳绳是秋天中一种不错的减肥有效运动方式。MM可以到公园中进行跳绳运动,这样既能快速甩掉秋膘,而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气。最好每天坚持半小时左右的跳绳运动,效果更好。

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