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今年“秋分”124年来“最早”? 那么秋分季节如何养生?

2020-09-24 09:26:44来源:家庭医生在线

秋分是24节气中第16个节气,这预示着丰收的季节,秋分时机大部分地区进入凉爽的秋季,此时一场秋雨一场寒,一定要做好防寒保暖工作。

9月22日21时31分将迎来“秋分”节气,这是一个预示着丰收的节气。天文专家表示,今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说,地球绕太阳一圈的时间称为一个“回归年”或“太阳年”,太阳在星空背景下的运行路线称为“黄道”。自古以来,定以“春分点”为0度,太阳在“黄道”上每运行15度定为一个节气或中气,二十四节气因而为24个特定的时刻,而非特定的24天。“秋分”是秋季的第4个节气,也是二十四节气中第16个节气。今年进入“秋分”的准确时间是在9月22日21时31分,这也是近124年来最早的一个“秋分”,比这更早的则要追溯到1896年,这一年“秋分”准确时间是在9月22日21时3分。今年的“秋分”为何来得如此之早?史志成解释说,对于同一个节气,每年都要比前一年滞后6小时或5小时,遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样,在日期上的反映是,同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天;在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来,同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例,就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。

秋分季节如何养生?

1、睡眠要有节制

秋分时期昼夜平分,作息需顺应日照规律,做到早睡早起,万万不能贪睡,以免损耗阳气。一般23点之前必须入睡,6:00~7:00起床,这样能保护肺部。

2、适当的秋冻

俗话说春捂秋冻,秋季不能一下子穿太多,不然会捂出一身汗而损伤阳气,只要做好后背部、腰部以及腹部保暖就行,另外秋分昼夜温差大,不能再睡凉席,晚上睡觉时需盖好被子。

3、保持适度运动

中医认为秋季养生在于收,身体应该大自然相对应,可选择中等强度的运动,如散步、打太极拳和钓鱼等,运动项目以及运动强度因人而异,不能做剧烈运动,以免损耗阳气,运动以身体愉悦以及没有疲惫感为宜。

4、注意饮食

秋季不能盲目的秋膘,以免影响肠胃消化,干扰代谢功能。不妨选择不寒不热,滋阴又润燥的食物,如山药红枣莲子和莲藕以及核桃等。另外秋燥最伤人,易出现口干舌燥、咽喉疼痛以及胸闷咳嗽的情况,因此饮食以圣经润燥为主,推荐石榴川贝雪梨以及百合等。

温馨提示

秋季落叶纷纷,草木枯萎,人们的情绪也会变得异常低落,一定要调整好精神状态,保持豁达且乐观的情绪,周末或节假日时可以约着朋友一起外出游玩,能减轻压力和愉悦身心。

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