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哪些水果含糖量低 这几样减肥必吃

2020-07-30 19:07:28来源:饮食营养

哪些水果含糖量低 这几样减肥必吃

每种水果都有不同的含糖量,有些水果含糖量高,有些水果含糖量却很低,那么哪些水果含糖量低呢?一起了解一下。

哪些水果含糖量低

1、 糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜l.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

2、含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

3、含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

4、 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

1、蓝莓

每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

2、蔓越莓

一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它!是含糖量非常低的水果了。

3、草莓

一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C。我们每天需摄入75毫克维生素C,所以多吃几颗草莓就足够了!

4、鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

5、覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。

以上就是“哪些水果含糖量低 这几样减肥必吃”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

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