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熬最晚的夜 伤最好的身体

2019-10-09 10:33:05来源:

睡眠是我们每天都要做的事情,但是越来越多的人不能做这么简单的事情。根据调查数据,中国有5亿人患有睡眠障碍。睡得好是现代生活中最奢侈的事。

他们都说熬夜一段时间,熬夜很长时间,熬夜,其实你已经被掏空了。尤其是在健身期间熬夜,对身体的影响更大,不仅影响健康,还会影响健身效果。

熬夜对健美运动员的肌肉有害。健身者经常熬夜,你的肌肉可能会逐渐消失,因为肌肉的保养需要健康的生活来支撑。熬夜后的一个明显的感觉是肌肉酸痛和虚弱。这是因为肌肉糖原水平降低,这将减少肌肉的无氧代谢能力,即肌肉耐力。

另外,熬夜会使肌肉神经迟钝,经常出现热身后肌肉会产生停滞感。此外,高质量的睡眠可以减轻运动后的身体肌肉酸痛,从而可以修复和增加肌肉组织。如果没有好的睡眠,那么肌肉就不能得到很好的修复。

如果你睡眠不足,人们很难集中注意力。如果你在这个时候做了很重很困难的动作,注意力的减少是非常危险的,而且很容易受到缓慢反应的伤害。

注意力损失不利于肌肉刺激。当肌肉施力时,同心收缩和离心收缩是不充分的。肌肉的刺激会减少,肌肉的增强效果会大大降低。

内分泌失调熬夜容易导致内分泌失调,影响健康。对于健身者,熬夜后皮质醇会升高,这会降低蛋白质合成的效率和增加血糖。同时,熬夜后睾酮和肾上腺素水平会下降,训练时,其质量将受到很大影响。

容易熬夜,最后的结果往往是饥肠辘辘!想想你有多少次忍不住为自己点了一堆深夜小吃。或者一些零食?高热量的夜宵和小吃是可以想象的,而且很长一段时间,它自然会变胖。

运动热情下降经常熬夜,这可能导致健身积极性下降。缺乏合理的生活规律,晚上不睡觉,早上不起来,不情愿起床也是糊涂,全身无力。干了一整件事,我觉得更累了。我想下班回家睡觉休息。想象一下这样的人怎么有精力锻炼?当然,对体育没有热情。

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