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世界睡眠日 减肥跟睡眠有关系么

2019-03-22 17:22:50来源:99健康网

过几天就是世界睡眠日了,而在这个时候,小编就跟大家来讲讲睡眠跟减肥的几个微妙关系吧。

世界睡眠日是几号 为什么会失眠 睡眠跟减肥有关系么

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今年的世界睡眠日快到了,我们就来讲讲关于睡眠的事情吧。睡眠是人类的基本需求,也是人体自我修复和恢复的重要方式。今天我们就来谈谈睡眠与减肥的微妙关系。

睡眠对减肥的影响

足够的睡眠会使人体血红蛋白中一种可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西的‘瘦蛋白’增加,从而抑制人们的食欲,而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲的激素加速分泌,反而使人大开‘胃口’。因此,每天保证六到七个小时的睡眠时间,可以预防肥胖症的发生。

睡眠不足和BMI

2005年的一项研究考察了睡眠模式和一组32-49岁成人的肥胖率之间的联系,数据来自第一次美国全国健康与营养检验调查。研究发现,比起睡得更多的人,睡眠少于7小时的人有更高的平均身体质量指数(BMI),并且变得肥胖的可能性也更大。这些观察结果支持先前的研究成果,即睡眠时间与肥胖有关。

睡眠不足导致体重增加

人们还不能完全解释为何睡眠不足会导致体重增加,这也是研究的热点之一。睡眠不足似乎与荷尔蒙变化有关,而后者会影响食欲,导致过量进食。12位健康男性参与了芝加哥大学一项控制严格的研究,研究人员发现,把睡眠时间限制到一晚上4小时会导致与食欲有关的两种荷尔蒙瘦体素与胃饥素发生变化,并增加人的饥饿感和对高糖甜点和重咸食品的兴趣。

导致失眠的5个原因

1、体质因素

绝大多数失眠症患者,都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,对外界事物的变化也敏感,情绪变化较大。

他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。

2、药物因素

抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。

3、疾病因素

心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。

此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

4、环境因素

不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,影响了正常睡眠。

5、精神因素

人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。

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