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碧生源提出减肥三妙招

2019-01-11 13:49:00来源:洞察网

减肥是件很难的事情,而最难莫过于如何开始这项艰难的“事业”。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家对这个问题总结出了简单的三点,“少吃、多动、清肠道”。同时表示,这对于还没有掌握减肥基础知识的朋友们来说,是最简单也最容易执行的基础方法。

1、关于少吃。

碧生源健康专家提醒,少吃不等于不吃,也不等于一刀切地斩断主食,或者肉类,或者晚饭。少吃,实际上说的是控制饮食。

控制饮食不单单只控制食量,也包括控制自己的饮食习惯。

饮食习惯包含有进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等。参考食物热量表对于初减肥者来说,是控制饮食的一个不错的方法。对于减肥者来说,没有搞清楚进入胃里的食物究竟是脂肪、淀粉、碳水化合物还是纤维素……就囫囵吞下去显然是错误。而通过食物热量表弄清楚不同食物所含有的营养配比,对于自行搭配饮食是有长远的参考一医的。

碧生源健康专家建议,能量摄取的理想平衡模式是:60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。这是很科学的食材配比的参考。

2、关于多动

在减肥的开始阶段,不用着急地去办健身卡或者报减肥班、请私人教练。在开始阶段,要培养的是自身对于运动的适应力,以及提高自身肌肉水平、心脏承受力,以适应更高强度的锻炼。

在减肥开始,可以跟着网络上的一些减肥操进行学习,首先让身体适应运动的节奏,并激励自己坚持。在坚持一段时间的减肥操锻炼后,可到健身房,进行力量训练,用更高强度的肌肉训练,降低体脂含量,促进消耗热量。

3、关于清肠道

肠胃不通畅的时候,身体应当进行排泄的废物或毒素就不能及时排除体外,这可能导致很多问题,如身体虚弱、面色变差、容易疲惫等。除了这些健康问题,肠胃不通畅,也会直接地影响到体型或者是减肥成果。

对于一些容易便秘的朋友来说,日常维护肠胃健康是必不可少的。可以坚持每天早起一杯淡蜂蜜水,可以润泽肠道,并起到排毒作用。需要注意的是,冲调蜂蜜水,水温不宜过高,保持三四十度即可,这样才能确保蜂蜜中的活性物质和营养成分不被破坏。

碧生源经典体重管理产品碧生源牌常菁茶就利用了蜂蜜这一优势,除了蜂蜜外,碧生源牌常菁茶还选用了如绿茶、金银花、荷叶、山楂等,这些食材对于肠胃功能都有保护和促进的作用。碧生源也正是希望通过调节新陈代谢能力,来帮助消费者们实现减肥目标。

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