您的位置: 首页 >滚动新闻 > 正文

绿瘦效果提醒您:不要盲目节食,会不瘦反胖。

2019-01-11 10:56:48来源:洞察网

说起减肥,很多人脑海里下意识就会产生出“节食”的想法,认为这样瘦得快有效果,坚持节食几天立竿见影。殊不知节食也可能是导致我们越来越胖的根源。不说对身心健康的影响、营养不良,就说复胖这一点,没有人能逃过的。减肥一定要做到健康、安全。绿瘦效果健康减肥始终坚持减肥要取之有道,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风,切莫操之过急。所以,绿瘦效果提醒您:不要盲目节食,会不瘦反胖。

1. 适当减少主食量

减少多少呢?如果平时吃的主食比较多,可以把量直接减掉一半;如果平时吃的主食量就比较少,那就适当减少三分之一。同时早晚餐,尽量避免喝粥。同时为了便于做到减少主食量,建议大家把平时吃的细粮调整为粗细搭配的食材,这样量减少后,粗粮含有较多的膳食纤维,会增加饱腹感,让我们避免饥饿感,从而方便我们在减肥的路上坚持。

2、减少油脂的摄入量

1_副本.jpg

想要体重下降,油脂的量一定要严格控制,因为10克油脂就提供90大卡的热量,相当于50克的瘦肉提供的能量。所以油脂量虽小,但能量太高。减重期间一定要避免。如果遇到下饭店吃饭,实在推不开,就推荐大家把入口的菜过过水,以涮掉多余的油脂,减少油脂的摄入量。

3、适当增加蛋白的摄入

身体脂肪消耗的同时会消耗体内的蛋白质,如果蛋白质不足,那么就会从我们身上蛋白质的“仓库”肌肉里借取。所以有一些节食减重的朋友发现,体重下降了,身体的肌肉减少了,并且似乎没有以前那么有劲了,就和体内蛋白质的流失有直接的关系。所以建议大家每天一袋牛奶,一个鸡蛋,一块豆腐,一块瘦肉,保证最基本的蛋白质的摄入量。

4、增加饮水量

2_副本.jpg

减重的过程中一定要确保饮水量,因为代谢1公斤脂肪,需要消耗大量的水,所以,想要减重理想,饮水量一定要保证!

3_副本.jpg

总之,绿瘦效果,科学减肥,重视减肥要科学,减肥要坚持,减肥要趁早。选择绿瘦效果,把握好眼下的时光,让自己瘦起来美起来。

相关阅读

  • 行业资讯
  • 医院新闻
  • 健康知识
  • 养生讲堂
  • 心理咨询
  • 饮食营养
  • 就医指南
推荐阅读