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怎么护眼 谨记6要点

2018-10-10 15:14:14来源:
导语

眼睛对我们来说,是非常重要的,那么你知道有什么方法可以保护眼睛吗?吃什么比较有效果呢?下面一起来看看吧。

眼睛是一个人的灵魂,没有眼睛就感受不到大自然的美,就无法发现更多美好的东西,所以,大家要保护好自己眼睛,那么在平时生活中,日常护眼的注意事项有哪些呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

日常护眼的注意事项有哪些呢?

1、注意养成良好的卫生习惯

电脑操作人员在吃饭的时候,不应操作电脑,也不应在操作室进食,否则容易引起消化不良或胃炎,电脑键盘接触比较多的人群,要经常性的洗手,以预防传染病。

2、注意保持皮肤清洁

大家在平时的时候,应该经常保持脸部和手部的皮肤清洁,现在很多的电脑工作人员,电脑的屏幕存在着大量的静电,其堆积的灰尘可以转移到人们皮肤的裸露处,如果不注意清洁,长时间下来,脸上容易出现丑陋的皮疹、色素沉着,比较严重的朋友们甚至会引起皮肤病变,影响美貌和身心健康

3、注意补充营养

现在的电脑人员比较多,当一个电脑操作员工作太长时间,视网膜中的视紫红质会被消耗掉,这种物质主要是维生素a组成,所以,经常接触电脑的人员,应该多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物来补充身体的维生素a和蛋白质。

4、注意正确的姿势

大家在办公室工作的人员,对着电脑的时间是比较多的,所以大家要让计算机屏幕的中心应安与操作者胸部在一个水平线上,眼睛和屏幕之间的距离应该是四十到五十厘米,要使用高度可调的椅子,在操作过程中,应经常眨眼或闭眼休息一会儿,以调整和改善视力,防止视力降低。

5、注意工作环境

大家在工作的时候,屋子里的灯光要合适,不要太亮或太暗,避免荧光屏上的直射光产生干扰,定期清除室内灰尘和微生物,清洁的时候,要使用湿布或拖把,对空气进行消毒处理,及时进行更换新鲜空气。

6、注意劳逸结合

一般来说,电脑工作人员在连续工作一小时后,应注意休息约十分钟的时间,适当的出去活动活动自己的身体,做做广播体操,积极的进行休息,或者在室内做眼睛和头部练习。

护眼食物

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于养眼护眼。

2、海带

海带含铁,而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加,从而增强输送氧分和营养成分的能力,常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善黑眼圈。(参考网站:搜狐)

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