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运动少或更容易引发关节炎 适量跑步可增强关节

2018-09-13 14:59:15来源:

原标题:运动少或更容易引发关节炎 适量跑步可增强关节

关节炎对于我国来说一个覆盖面很大的疾病,我国大约有1.2亿人患有关节炎。喝多人认为,既然膝盖不好那么就少用膝盖,少磨损可以保护自己的膝盖。这样的想法似乎并不科学。

这就好比一台新车,一直放在家里不开,那么他的零部件就会慢慢老化,甚至是报废。所以适当的运动,对于关节是有着保护和增强的作用。比如适量的跑步就可以保护我们的关节。

适量的跑步就可以保护好我们的膝盖,不过想要膝盖不受伤,那么在跑步之前的准备工作一定要做好,活动一下关节,由慢而快地逐渐进入跑步状态。

除了热身运动,跑步姿势也至关重要,很多跑者出现膝盖疼痛的主要原因是跑步姿势不正确,造成膝关节负重太大。当然这里说的适量跑步并不仅仅是跑量,同样也包括跑步的姿势。每次跑步的时间最好不要超过40分钟。

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