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【实用】如果出现了这4个现象,说明你真的需要补血了

2018-09-12 15:04:39来源:

原标题:【实用】如果出现了这4个现象,说明你真的需要补血了

很多人都觉得自己贫血,尤其是当发现自己——

面色苍白、手脚冰凉、头晕健忘、月经量少时,更觉得必须要补血了。

那么,到底什么样才叫贫血?

什么时候需要补血?

你真的贫血了吗?

贫血的原因一般为:

第一种,造血原料不足或利用障碍所导致的贫血;比如缺铁性贫血。

第二种,失血过多造成的贫血;这种贫血一般是由疾病造成的,比如身体的凝血功能出问题了,或者严重外伤、肿瘤、消化性溃疡、痔疮或泌尿生殖系统疾病等。

如果只是单纯的脸色苍白或月经量少,不一定就是贫血,大家不用太紧张。

贫血有哪些表现?

皮肤苍白、发黄、粗糙

皮肤苍白、发黄,是贫血最明显的特征。

当贫血时,机体会通过神经调节对血液进行有效分配。

相对于更重要的内脏,像皮肤、黏膜等组织、器官分到的血液量就会减少,那么看起来脸色就会不太好。

而由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少,也会引起皮肤和黏膜的颜色变淡、粗糙、缺少光泽,甚至形成溃疡等。

呼吸急促

重度贫血的人,即使在心平气和的状态下,也会不由自己地呼吸急促、心率过快。

而轻度贫血的人,一般只会在运动后,才会有明显的呼吸加快加深的情况。

长期贫血的人,心脏处于超负荷工作,且供氧不足,会导致贫血性心脏病,不仅心率会有变化,还可能有心律失常和心功能不全等。

头昏、头痛

长期贫血,会导致神经组织受到损害,从而出现头昏头痛、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

消化不良

人在贫血时,消化腺的分泌会减少,导致消化功能减低、消化不良,出现腹胀、食欲降低、大便不规律等。

怎么正确补血?

真正的补血是指,通过补充铁、维生素C等营养素,来帮助血红蛋白合成。

现在市面上流行的阿胶、红糖、红枣等“补血神器”,其实所含铁和维生素的量都非常少,与一些真正的补血食物,比如猪肝脏相比,补血功效远远不如后者。

想要补血,应该吃什么?

红肉、动物血

包括猪肉、牛肉、羊肉等,还有这些动物的血,铁含量都是比较高的,且铁的吸收利用率也高。

动物肝脏

猪肝的铁含量很高,而且吸收利用率也高。

新鲜水果蔬菜

在新鲜的水果蔬菜中,富含维生素 C和叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

比如橙子、菠菜等。

如果是严重贫血,经常吃各种补血食物也没有效果,那么必须去医院进行诊断和治疗。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。

来源于: 每日禾健康

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