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教老人如何“正确”摔倒,国外已开课!能救命,60岁以上必看

2018-09-07 14:19:45来源:

原标题:教老人如何“正确”摔倒,国外已开课!能救命,60岁以上必看

摔倒,在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事,可对于老年人来说,它不亚于心脏病、中风发作。

一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。据世界卫生组织发布的报告:

全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上的人超过一半。

万一摔倒,如何能最大程度地自我保护,将伤害降到最低?有个姿势老友们一定要注意!年轻人也请提醒家里的老人。

本文专家

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员亓云龙

中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃

万一摔倒,用手撑地

老年人,一旦因骨折需要长期卧床,将严重影响生活质量。

跌倒后比较常发生的:一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。

老年人的摔倒常见的姿势,是这样↓↓

但正确的姿势是用双手撑地,缓冲摔倒的影响↓↓

中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致的是腰椎压缩性骨折。

由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤,骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。

如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

最易摔倒的7个时刻

1

着急接电话时

深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

建议老人不要把座机或手机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,有条件的话,在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。

听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走

2

起夜时

据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。

建议

装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

睁眼后先躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3

洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

建议

老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

可使用防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;

浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于保持平衡。

4

等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。

建议

老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;

等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;

公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

5

乘扶梯时

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

建议

乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;

乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

6

服药后半小时

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

7

冬季外出时

特别提醒

如果不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

如果摔倒后,老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,家属应立即拨打120急救电话。

摔跤看似事小,对老人来说可能是致命的!一定要引起重视!

本文来源:生命时报

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