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可以安心:在八件事上不马虎,血压能一直平稳!

2018-08-10 14:18:08来源:

原标题:可以安心:在八件事上不马虎,血压能一直平稳!

原发性高血压是由多种致病性加压因子和生理性减压因子的相互作用引起的心血管疾病。发病率主要与年龄、体重、饮食等因素有关。大多数学者认为原发性高血压是遗传的,据有关资料显示,如果父母有高血压,其子女得高血压概率为45%。此外,饮食与高血压的关系也得到了证实。因此,想要预防高血压,得从这几个诱因方面着手。

预防高血压的8大法则

1、戒烟戒酒

若果你还有喝酒的习惯,那么你正逐渐接近高血压。烟草中的尼古丁可以激发中枢神经系统和交感神经,加速心率,并促进肾上腺释放大量激素并升高血压。美国的研究表明,吸烟后收缩压会增加10-25毫米汞柱。

2、保持心态的良好

保持乐观和愉快的心情就是要实现工作和休息的完美结合。积极参与文化体育活动也是必要的。脑力工作者坚持做一些体力活动,这有利于维持神经中枢的正常功能。

3、少吃盐

流行病学调查显示,吃盐越多,高血压患者越多。因此,要远离高血压,首先要控制摄入盐量。世界卫生组织建议每人每天5克就足够了。

4、吃芹菜

芹菜中含有丁基苯酞类物质,可以抑制血管平滑肌张力,减少肾上腺素分泌,镇静和放松神经,从而降低和平稳血压。芹菜根煎服,效果更佳。

5、列为体检项目之一

将血压列为体检期间的常规检查之一,特别是那些有高血压病史家庭的人应更加注意定期查血压。

6、定期健康检查

事实上,有必要定期进行定期健康检查。对于那些有高血压家族史的人,有必要定期进行随访观察,这对疾病的早期发现和早期治疗有益。

7、体育运动

适量的的体育运动对所有人的健康都有好处,而对于高血压患者,可以使高血压患者的心跳加快,血流加快,从而对稳定血压有一定帮助,还能够增强自己的体魄。因此,除了高血压轻度患者,中度、严重高血压患者应在专业人员的指导下进行有效的运动,以免自己运动失当,而引发事故或并发症。

8、控制体重

要控制你的体重,你可以做适度的运动,如体操、步行、慢跑等,必须继续保持在理想的体重范围内,因为胖的人都容易出现高血压。

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