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夏季话养生 老人养生不要忘了五种瓜

2018-07-21 09:53:55来源:
导语

炎热的夏季也是要注意养生,那么夏季老人要怎么养生呢?适合老人养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下老人养生不要忘了五种瓜。

因为夏季的炎热有很多老年人没有胃口、烦躁不安,长时间下去会导致营养的不良,给身体健康带来了一定的威胁,其实在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等来养生,价格实惠无任何副作用。

老人夏季养生吃哪些瓜好?

夏季老人要如何养生 老人吃哪些瓜好 适合夏季吃的瓜有哪些

1、西瓜

在夏季是西瓜上市的季节,老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压,西瓜里面含有大量的维生素,有利于抗氧化,增强了身体免疫力,防止细胞受到损伤,同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康,西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子,若是老年人不喜欢吃菠菜或者其他绿叶蔬菜的话,可以使用西瓜来代替。

2、黄瓜

黄瓜具有生津止渴、清热解毒的功效,有利于促进食物的消化,而且能够为身体补充足够的水分,黄瓜里面的含水量高达97%,适合各个年龄段的人群使用,黄瓜里面含有的一些物质也可以防止癌细胞的生长,到了夏季老年人可以通过吃西瓜的方式来养生,安全又有效。

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3、冬瓜

冬瓜具有清热解暑的功效,尤其是在夏季多吃冬瓜,不仅可以消暑解渴、利尿,同时也可以防止身体的水肿。里面含有多种维生素以及人体所必需的微量元素,有利于调节人体代谢的平衡,适合所有人群食用,尤其是高血压、肾脏疾病糖尿病冠心病患者食用。

4、苦瓜

众所周知苦瓜具有降火功效,被人们称为夏季最好的食疗蔬菜之一。夏季适当的吃苦瓜能够清热泻火,里面含有的一种物质,有利于刺激人体的唾液和胃液分泌,增加了食欲感,具有清热防暑的功效,尤其是老年人适当的多吃苦瓜,可以增进食欲感,而且还可以降低血糖、清热防暑。

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5、丝瓜

丝瓜属于凉性的食物,具有清肠通便的功效。不仅可以清热解毒而且还可以散结、化瘀、通络,特别适合于中老年女性食用,可以防止乳腺疾病的发生。

温馨提示

老年人在夏季可以吃以上瓜类来养生,同时在夏季要多喝水,少吃大热的食物,适当的进行锻炼,在夏季出门的时候要做好防晒措施以免出现中暑的情况,尽量不要在上午10点到下午4点之间出门,避免中暑。

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