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好消息:3个排便雷区一个不沾,你几乎与便秘“绝缘”

2018-07-16 14:43:45来源:

原标题:好消息:3个排便雷区一个不沾,你几乎与便秘“绝缘”

在众多的便秘患者中,饮食辛辣不规律以及如厕不及时不规律是导致便秘出现的常见因素,而对于排便时间,清晨排便是最佳时间,那么一天的最佳排便时间是多会呢?

一天的最佳排便时间

要养成一天定时排便一次的好习惯,最好是在每天早饭之后排便,因为在早饭之后食物会进入到胃部,胃部会产生一种反射传到大肠,促进胃肠的蠕动。而且这种蠕动动作较为频繁,很容易产生排便的感觉,长期以往就会养成一定的排便习惯。

此外,如果大肠蠕动已经达到刺激到大脑以及肛门,粪便应该排出去但是却没有出去,在肠道内停留的时间比较长就会变得干燥,很容易造成排便困难导致便秘。久而久之,直肠经常受骗感受封边的功能也会下降,还会导致直肠性便秘。

排便非小事 注意事项要了解

1、大便分心

很多人喜欢在上厕所的时候一边玩手机一边排便,看似没有什么直接影响,但是长期以往容易分散注意力,会降低对肛门肌肉的控制,长期以往也很容易导致便秘。

2、便意来临及时排便

现代人群的生活节奏都比较快,有些时候便意来临的时候来不及上厕所因此一直憋着,要知道这是一个非常不好的习惯,要减少刻意抑制便意的这种习惯,因此会打乱长期养成的条件反射消失,会导致便秘,而且大便在身体内长期停留,也会导致毒素进入到人体危害身体健康。

3、了解排便最佳姿势

相对于坐便来说蹲便更加适合排便,这个情况下肛门周围的肌肉会放松,腹压也会增大,有助于顺畅排便。如果没办法只能坐便的话也需要保障大腿保持半屈的状态,如果个子达不到,可以在脚下垫一个小板凳。然而对于心脑血管疾病的人来说,如果用力排便会导致心肌梗死或者脑猝死,最好是选择着坐便的方式。

排便看似简单的一件事情,对身体有大学问,一定要养成良好的排便习惯对健康是非常有利的。

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