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吃完饭就困,是脑缺血吗?

2018-07-16 14:43:53来源:

原标题:吃完饭就困,是脑缺血吗?

最近沉迷于看《向往的生活》,几乎每一集大家都会吃得饱饱的,然后集体发困闲聊,确实是我向往的生活无疑了~~~

(彭彭啊!你又吃懵了!)

当然,作为一名合格的医学编辑,娱乐的同时总不免思考一些身体的奥秘,(快给小编加鸡腿~)为什么大家吃完饭都会发懵发困?这种发懵发困会不会是疾病征兆???

食困,不是脑供血不足!

广为流传、深入人心的食困理论如是说:“饱餐后为了消化食物,进入胃肠道的血液会增加,供应大脑的血液会减少,所以大脑产生了短时间的缺血缺氧,人就会感觉困倦,想睡觉。”

听起来好像有理有据让人信服,但根本经不起推敲:大脑作为人体最重要的器官之一,怎么可能一顿饭就让它供血不足?胃肠道需要血液从别的地方调用不行吗?非要和大脑抢?是我大脑不行了,还是你胃肠皮痒了?

而且有人做实验证实了:在吃饭前后,给大脑供血的颈动脉内的血液量没有明显改变。谣言稀碎!

(再穷不能穷教育,再苦不能苦大脑)

食困,到底是怎么回事儿?

虽然辟谣了大脑供血不足的说法,但到底是什么原因导致的食困,目前并没有研究透彻,毕竟人类对自身的认识还是太太太浅薄了!目前来说,比较有说服力的理论有:

1

胰岛素分泌增多

饭后为了将血液中的葡萄糖赶紧运到细胞中,胰岛素会大量分泌,大量分泌胰岛素带来的副作用:会使大脑产生较多的褪黑素——促进睡意;会降低血液中钾离子含量,低钾使人感觉疲劳。所以咱们吃得太多就会昏昏欲睡,浑身乏力。

2

副交感神经兴奋

在吃饭和消化的过程中,人体的副交感神经会兴奋,增强我们消化吸收的功能,但也会让人血压下降、心率减慢、呼吸变缓,引导我们进入睡眠。

不知道副交感神经是什么东西?没关系,大家都没见过……反正就是它兴奋了,你就困了……

3

食欲素降低

食欲素,一听这名字就跟吃饭有关系。它是下丘脑分泌的一类激素,酒足饭饱之后食欲素会降低,人会感觉昏昏欲睡不愿动弹。而饥饿时食欲素会增多,人变得很清醒,毕竟想去找东西吃嘛……

(困了~困了~)

这么说来,吃饱了犯困是人类本能无疑了,但有人饭后仍然精神抖擞,到底是什么神功可以抵御本能的召唤?诶~我这就有一本饭后不困秘籍传授于你,只要998(求转发)~

4招,让你饭后也精神

1

保证夜间睡眠

如果前天晚上没睡好,白天本来就会疲惫困倦,再大吃一顿,那可以说是火上浇油,真恨不得吃着饭就能睡着。而保证每晚7~8小时的睡眠,可以让白天精神抖擞,食困也会减轻很多。

2

只吃7分饱

如果午饭吃得太多,前面提到的“食欲素”、“胰岛素”、“副交感神经”都会一起发力让你昏昏欲睡,反之,少吃一点,就能让它们安分不少。

3

饭后散散步

吃完饭适当活动活动,有助于降低血糖,减少困倦乏力感,户外新鲜的空气也有提神的效果。

4

咖啡提神

还是有点困?就来杯咖啡吧~(别打我,真有用!)

以上4招全上都不行?那就别勉强了,只能说你的本能比你的意志力强太多了,注定是个爱睡的主儿,都这样了那就去睡会吧~午休以15~20分钟为宜,睡多了会影响晚上的睡眠,第二天中午只会更困哦~

(~沉迷睡眠,日渐发胖~)

(本期小编:东方)

【审稿专家】

吴冬燕,复旦大学附属华山医院神经内科医师。数年来一直致力于神经内科,尤其是癫痫疾病和睡眠疾病的临床诊治、基础科研、脑电神经电生理,老年期疾病的诊治和脑血管病的综合防治研究等工作。现任上海市医学会脑电图与神经电生理专科分会第九届青年委员会委员、中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会第四届青年委员。

哪些问题可以问吴冬燕大夫

癫痫、晕厥、睡眠疾病等神经内科疾病(12岁以上)。(看看其他患者的问答)

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