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吃激素一定会长胖吗?

2018-07-12 15:14:38来源:

原标题:吃激素一定会长胖吗?

作者:肾病科 赵岩茹

对于大多数肾病患者来说,激素并不陌生,一般是指糖皮质激素,是肾病科常见的一种药物,其具有良好的抗炎、抗休克、抗过敏和抑制免疫等作用,也是部分肾病治疗的首选和常规药物。长期服用激素会出现满月脸、多血质外貌、向心性肥胖、痤疮、紫纹、继发性糖尿病和骨质疏松等,即药物性库欣综合征。但随着激素逐步减量、停用之后,这些表现会慢慢消失,所以肾友们不应太在意,应该把治疗疾病放在首位。

吃激素长胖并不是绝对的

很多人觉得长胖是因为吃激素,但也有一部分人体重没升,反而降低了,这和大部分人的认知完全不同,这是什么原因呢?

人之所以胖,是因为吃多了,即能量摄入过多。激素对胃的影响比较大,会使人吃的比较多,这才是让你长胖的根本原因。因此,只要调整好饮食,是可以避免发胖的。

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如何调整饮食,预防肥胖?

1.控制总能量:严格控制能量的摄入,对于一些能量高的食物要尽量避免,如含糖饮料、甜点、肥肉、油炸食品、糕点、薯条、坚果等食物。

2.增加膳食纤维:食欲太好,就容易饿肚子,所以选择膳食纤维丰富的食物来增加饱腹感,如多吃蔬菜、水果等。但是需要注意的是,燕麦、红豆、绿豆等杂豆类膳食纤维虽然很丰富,但非优质蛋白质、钾和磷都很高,肾病朋友还是少吃为好!

3.改变进食习惯:改变狼吞虎咽的习惯,吃饭尽量选择安静场所,细嚼慢咽;不吃太撑,八分饱即可;改变一日三餐的习惯,时间太长容易太饿,导致下顿吃的会更多;最好方式是在全天总能量不变的情况下,把原来的三餐变成三餐两点制(10:00、15:00左右加餐最好);外出时候、饿的时候吃一点水果,避免购买外面能量高的垃圾食品;改变不吃早饭及晚饭吃的过饱的习惯,睡觉前2小时内尽量不吃东西。

总之,预防吃激素期间发胖和减肥的原理很相似,做到饮食上避免过多能量的摄入,再结合自己实际情况,选择合理的运动方式(慢跑、快走、打太极等有氧运动)来增加能量的消耗,既能有效的避免长胖,又有利于疾病的治疗!

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