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7日健康主题早餐马拉松【四】_胡陵

2018-07-11 14:01:58来源:

原标题:7日健康主题早餐马拉松【四】_胡陵

7日健康主题早餐马拉松【四】_胡陵

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健康主题早餐马拉松第四天:

一小碗青稞薏米山药粥:青稞薏米事先煮好冰箱冷冻存放,随吃随取;

一小份焯拌芦笋豆腐干:

芦笋掰去根部老的部分切段,豆干切条,开水焯烫一下,捞出一拌即可;

一个端午节剩的黎麦豆沙蛋黄粽;

两个奶酪烤口蘑:买口蘑时就想好了准备烤着吃,所以挑了几个大个的,把奶酪放入蘑菇里,烤了不到十分钟;

水果是李子——知道所谓的“李子树上挂死人”,就吃两个没那么邪乎!

坚果是核桃仁。

新浪微博有人指责我早餐中的汤圆、司康饼都是垃圾碳水,今儿的粽子也会妥妥滴被说成垃圾食品。看看清楚:所有的节日传统美食我一概不排斥且都是自己制作,不过给它们搭配了含有丰富维生素、矿物质、膳食纤维以及多种植物保健成分的食物,不怕你们各种黑!

膳食营养没那么教条,营养师也并非过的是苦行僧的日子!

2018年7月5日早餐

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