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想让孩子在身高上“高人一等”,就要常吃这六种食物!

2018-06-12 14:34:50来源:

原标题:想让孩子在身高上“高人一等”,就要常吃这六种食物!

很多父母都希望自己的孩子能高人一等,不仅在智商上要高人一等,身高上也很需要,于是盲目的给孩子补充营养,钙片、维C等……

其实想要孩子长高,多吃这7类食物就可以了。

奶类

牛奶是非常优质的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。

我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白,对孩子生长发育非常有好处!

如果孩子不喜欢单独喝牛奶的味道,父母可以将水果粒和白砂糖打成浓浆加入料理机,再加鲜牛奶稀释果浆,后加少许酸奶搅拌均匀。出来的颜色很亮丽哦。

蛋类

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子长个子。

鸡蛋含磷丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

现在天气热了,有的孩子每天吃鸡蛋会觉得腻,不妨吃点鸡蛋饼,高营养又好做。

只要将面粉和好加入鸡蛋打匀,加入葱花,油烧热,这时候关小火,浇上一勺面糊,摊成圆形,小火炒熟就可以了,然后切片装盘。可以淋点番茄酱在饼上画个笑脸。

豆类

民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了,自然长个子。

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,非常有利于儿童的发育长高。

爸爸妈妈可以在做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以。

动物肝脏

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”,含有丰富的蛋白质,此外动物肝脏中的铁含量也很高,而且比较容易吸收。

不过每周只要食用两次动物肝脏,每次50~100克,就能满足机体对铁、维生素A的需要。

父母在烹调时切忌“快炒急渗”,不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透,使肝脏完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。

小炒动物肝脏很开胃,父母可以给孩子做成小炒的吃法,比如:小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等……还可以熬动物肝脏粥,都比较适合孩子吃。

海鲜

鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质,而且胆固醇和热量较低。

海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担,另外咸鱼类的海鲜也不要吃。

有的孩子就是不爱吃海鲜,觉得有刺有壳的很麻烦。通常就可以把海鲜的壳去掉,肉质打碎给孩子吃。比如把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一起喝,或者牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……

骨头类

骨头汤里面有大量的胶原蛋白。正好能增强孩子制造血细胞的能力,提高孩子的新陈代谢,有利于骨骼生长。

俗话说“骨头的精髓在汤里”,孩子喝些骨头汤,可以促进长高。比如:大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等……

具体做法大家可以参考:将骨头剁成块,焯水,之后用小火煮四十分钟即可,出锅前可以放一些切好的冬瓜块,或者藕块,可以驱火。在煮骨头的同时,还可以放一些绿豆一齐煮,炎热天喝会更爽口。

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