您的位置: 首页 >产业经济 > 正文

200多万人因久坐而亡 久坐导致这些疾病缠身

2018-05-15 14:33:09来源:
导语

你知道吗?久坐的危害极大,它会导致心脏病、颈椎病还有高血压等等。下面就详细去了解一下。

在生活中有不少的人群因为各种因素都会出现久坐的情况,那么你知道吗?久坐存在着严重的健康隐患。

久坐导致哪些疾病 久坐导致的疾病有哪些 如何减少久坐的危害

久坐易五病缠身

世界卫生组织报告明确指出,每年有200多万人因为久坐,缺乏足够锻炼而患上各类疾病,最终导致死亡。其中心脏病、高血压、前列腺炎、颈椎病、结肠癌,是白领最常见的五种因为久坐而患上的病症。

1.心脏病

有相关研究指出,久坐人群的血液循环相比正常人的速度偏慢,血液浓稠度更高。且因为久坐导致心肌收缩乏力,时间一长,动脉硬化、冠心病就会逐渐出现,特别是冠心病发作的风险比常人要高4倍左右。

2.高血压

久坐会令人全身血管血容量减少,削弱心脏功能,导致胸腔血液供给不足,促使心肺功能降低,加重肺气肿感染迁延不愈,提前发生高血压等病症。

3.前列腺炎

有基层门诊统计资料报告,泌尿外科门诊7成左右的病人,是前列腺炎患者,其中又有过半数是的士司机或者办公室白领。因为这两类职业往往需要久坐不能运动,久而久之,上半身重量压迫前列腺,导致血液循环失常,堆积过多代谢废物,阻塞前列腺腺管阻,无法正常排泄腺液,造成前列腺慢性充血,最终引发前列腺炎。

久坐导致哪些疾病 久坐导致的疾病有哪些 如何减少久坐的危害

4.颈椎病

久坐容易导致颈椎病,这是很多人都知道的。因为久坐时,头部会趋向前屈,增加颈部血管压力,使颈部肌肉处在紧张状态下,血液循环不流畅,从而减少大脑的血液供氧量。久而久之,形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎僵硬变直等,最终演化成不同类型的颈椎病。

5.结肠癌

长期在办公室久坐的人群,肠道蠕动速度比正常人慢,粪便中的致癌物滞留在结肠内刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔血液循环不畅,导致肠道免疫功能下降。

久坐导致哪些疾病 久坐导致的疾病有哪些 如何减少久坐的危害

如何减少久坐的伤害

1.扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。

2.踮脚

双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,相当于心脏脉搏排血量。所以,久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

3.分腿蹲

两脚分开与肩同宽,两脚平行,双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定不要左右晃动,距地不超过10厘米,练习时间为1—3分钟。

4.弓步蹲

练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间,每练习30秒调换一次左右脚。

5.减少久坐时间

在久坐一小时后,可以站起来活动一下,去去卫生间,小范围走走路,或者接杯水,间或办公室简单的减肥操,长久的坚持下来,都会有很大的改变。

相关阅读

  • 行业资讯
  • 医院新闻
  • 健康知识
  • 养生讲堂
  • 心理咨询
  • 饮食营养
  • 就医指南
推荐阅读