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学生焦虑症怎么办 六招摆脱困扰

2018-05-15 14:33:09来源:
导语

学生焦虑症怎么办呢?尤其是在临近高考的时候更应该及时的防治。其实学生焦虑症想要缓解也是非常的简单,那么下面就详细去看看。

在高考前的一个月里面有不少的学生开始因为习题做不来而焦虑,因为复习而失眠;因为模拟考而烦躁。其实这个极为严重的现象,学生应该消除焦虑才能轻松迎战高考,那么你知道考前焦虑症怎么办吗?试试这几种方法。

学生焦虑症怎么办 学生缓解焦虑症的方法 学生如何缓解焦虑症

学生焦虑症怎么办

1.注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

2.深呼吸

当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次,可缓解焦虑紧张情绪。

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3.自我暗示

如何消除考前焦虑症呢?当在考试时出现焦虑紧张的情绪,就暗暗的对自己做积极暗示说我能行的,加油,没关系,我可以,我一定能考好等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

4.保证睡眠

不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。

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5.听音乐

音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。

6.加强营养

要及时补充营养,那么焦虑症吃哪些食物呢?供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,含有这类物质的食物正确配比,可增强脑功能。

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