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血脂异常数据出炉 如何预防高血脂

2018-05-15 11:15:46来源:

据媒体报道,最近我国血脂异常数据出炉啦。数据显示成年人血脂异常患病率高。其实血脂异常最常见的就是高血脂,那么你知道如何预防高血脂吗?

你知道吗?其实高血脂就是最为常见的一种疾病。生活中有不少的人都容易中招,那么你知道如何去避免吗?

血脂异常数据出炉 如何预防高血脂 高血脂的易患人群

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我国血脂异常数据出炉

近日我国的调查显示,中国成年人当前的血脂异常患病率高,尤其是生活在城市里的成人、或肥胖者、或向心性肥胖者。2013-2014中国大陆163641名》18岁成年人血脂调查中有关血脂水平,血脂异常患病率、降脂达标,核心数据如下:

总胆固醇(TC)平均值:4.70mmol/L;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)平均值:1.35mmol/L;LDL-C平均值:2.88mmol/L;甘油三酯(TG)中位值:1.49mmol/L;高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG的患病率,分别为6.9%、8.1%、20.4%和13.8%;

ASCVD风险高危患者(10年ASCVD风险≥10%),LDL-C降脂未达标率(没有控制到《2.6mmol/L)高达74.5%,治疗率仅为5.5%;ASCVD风险极高危患者(曾有中风或心肌梗死),LDL-C降脂未达标率(没有控制到《1.8mmol/L)高达93.2%,治疗率仅为14.5%。

血脂异常数据出炉 如何预防高血脂 高血脂的易患人群

这些人易患高血脂

1.有遗传因素的人

遗传可通过多种机制引起高血脂,某些可能发生在细胞水平上,主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。

2.有吸烟史

吸烟是高血脂发病的头号危险因素,因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

3缺少体力活动和体育锻炼

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动,白天繁忙的工作使上班族精疲力尽,晚上回到家吃过饭,就窝在家里看电视或者是玩电脑,缺少适当的体育锻炼,诱发高血脂的出现。

4.不良生活方式

长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等,都能引起高血脂。但我们可以通过控制饮食,和体重、运动、戒烟等自我调节方式,来消除以上有害环境因素。

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高血脂的预防方法

1.饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。路远茶黄素提取自茶叶中,能有效的降低血脂而又不伤胃。

2.高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

3.多运动

体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

这些食物可以预防高血脂

1.辣椒

辣椒含有丰富的维生素c,可以改善人体的微循环,促进新陈代射,同时还能够降低胆固醇,是一种天然的降脂食物。但是老年人食用时一定要适量,因为辣椒有刺激性,会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生。

2.茄子

茄子皮内含有丰富的维生素p,有着降压和降胆固醇以及降血脂的作用。维生素p可以增加毛细血管的弹性和改善微循环,起到通脉活血的功能,除此之外,茄子对于高血压和动脉硬化的病人来说是最佳的食物。

3.菜花

菜花有绿白两种,这两种菜花的营养价值都非常高。菜花的热量相当低,十五千维含量高,含有丰富的维生素和矿物质,所以菜花是一种很好的血管清理剂,能够有效的清除血管上的胆固醇,能够起到降压和降脂的作用,减少心脏病和高血脂的发生。

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