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5.16义诊 | 好吃还不胖真的存在吗? 专家教你如何吃出健康

2018-05-11 14:27:15来源:

原标题:5.16义诊 | 好吃还不胖真的存在吗? 专家教你如何吃出健康

2018全民营养周即将到来

今年的主题是

慧吃慧动 健康体重

广医二院营养科特举办营养义诊活动

欢迎各位街坊踊跃参与

活动内容

时间丨5月16日(周三)上午9:00-11:30

地点丨门诊一楼大厅

义诊专家丨邓宇虹主任医师、曾婷医师、林楚慧医师、叶小芳主管技师

营养小知识

人体每日的能量摄入应该等于能量消耗,如果大于,那么多余的能量囤积在体内,便会带来体重的增加和体型的肥胖。反之将带来体重不足和消瘦。

根据中国居民平衡膳食餐盘的原则,一个人一餐中膳食的食物组成分为4部分:谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类和水果类。按照重量计算各类食物占一餐的总量比例从高到低依次为:

蔬菜类34%-36%

谷薯类26%-28%

水果类20%-25%

鱼肉蛋豆类13%-17%

每天喝300mL的奶

饮食原则

🍴主食中最好有1/3的粗杂粮和杂豆类,比如燕麦,玉米等;

🍴蔬菜的选择要多“色”,红绿黄等深颜色的要占到1/2以上,土豆、山药、莲藕等块茎类要当成主食来吃;

🍴肉类要挑肥拣瘦,优先选择鱼禽类,吃鸡蛋不要扔蛋黄;

🍴每天喝牛奶,多点豆制品,一周几次坚果;

🍴注意烹调方法,少盐少油,尽量少吃油炸油煎和口味重的食物;

🍴足量饮水,每天7~8杯水,总量达到1500~1700ml左右。不喝或者少喝含糖饮料。

邓宇虹

广州医科大学附属第二医院临床营养科副主任,主任医师,广东省医院协会医院营养管理专业委员会秘书长,广东省抗癫痫协会副秘书长。从事神经内科工作二十余年,主要研究方向为神经营养治疗领域,是国内最早开展生酮饮食治疗的医师之一,近期致力于发展低碳水化合物饮食的临床研究。擅长糖尿病、高血脂、肥胖、癫痫、痛风等各类疾病的营养治疗,危重症病人的肠内外营养支持治疗以及一般人群的日常营养保健指导。

出诊时间:周一、周三下午

曾婷

硕士,广东省家庭医师协会营养学分会委员。专长:非药物减重,妊娠期糖尿病,各种慢性营养治疗。主要研究方向为慢性病营养治疗,近期致力于发展低碳水化合物饮食的临床研究。擅长糖尿病、高血脂、肥胖、癫痫、痛风等各类疾病的营养治疗以及一般人群的日常营养保健指导。

专家门诊时间:星期二下午、星期四下午、星期五下午

来源:门诊办公室

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