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脸色欠佳,吃这7种食物补气血,让你容光焕发!

2018-05-10 14:05:52来源:

原标题:脸色欠佳,吃这7种食物补气血,让你容光焕发!

在春末夏初的时候,因季节转变人体身体会有所不适,所以我们应该注重饮食。而对于女性来说补血是一个难题。血气充足的人面色红润、发乌亮泽、入睡香甜、精力充沛,血气不足的人面色暗黄,体质虚弱,疲惫困乏。现在就给大家说一下适宜补血的食物,让爱美的人们由内而外美起来。

1菌类

食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。

2红萝卜

红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3橙子

在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命 C,现今的营养学已一致推崇维他命 C 为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象 ; 避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌 ; 抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

4番茄

据营养学家研究测定:每人每天食用50克 -100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

5黄豆

黄豆真的是价廉物美的好食材,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

6西兰花

我们在很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

7红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素 A、B 群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病 ; 又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

文中图片来自网络 / 来源 || 中国知网 / 编辑 || 李娜

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