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这些注意事项,让糖妈妈的运动更安全!

2018-03-29 17:38:18来源:

原标题:这些注意事项,让糖妈妈的运动更安全!

这些注意事项,让糖妈妈的运动更安全!

适当的运动可以增加肌肉和脂肪对胰岛素敏感性、降低血糖,还可以减轻体重,预防肥胖,促进血液循环,使肌肉得到锻炼。适当的运动队孕妇同样有益。由于怀孕的特殊性,运动的方式和强度都与平时有些不同,其安全性也显得非常重要。

什么样的孕妇不宜运动

有先兆流产或早产的孕妇

有高血压或妊娠中毒症的孕妇

有糖尿病视网膜病变的孕妇

有糖尿病肾病的孕妇

血糖控制不佳的孕妇

身体有特殊不适比如发热等疾病时

规律的运动有利于保持正常的血糖值,对母体和胎儿都有帮助。糖尿病孕妇应适度运动。牢记运动量不能太大,不要做负荷太重的运动,安全是很重要的。一般使心率保持在每分钟120次以内。体温在37度以下时,可进行适度的运动,尽量做室外运动。运动时间一般维持在20-30分钟为宜。

适合糖尿病孕妇的运动方式

妊娠糖尿病人宜选择比较舒缓、有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。运动前要有热身动作;走路时要抬头挺胸注意摆臂,伸展胸廓,行走速度由慢到快较好。

总结糖尿病孕妇的运动注意事项:

1、进行全面、系统的体检与医生一起制定一套合适的运动方案。

2、避免剧烈运动。

3、不同妊娠时期运动量、时间、方式可能不一样。

4、运动每天至少20-30分钟。

5、注意运动前后血糖变化,预防低血糖。

6、空腹运动会出现低血糖,餐后1小时以后运动较好。

7、穿宽松舒适的服装和鞋运动。

8、选择安全的运动场所。

妊娠前以及妊娠过程中的血糖控制非常重要,不仅对孕妇、对胎儿也是如此。所以应该对血糖进行严格控制。由于妊娠期运动可使血糖快速下降,容易发生低血糖反应,严重的低血糖会给母婴健康带来不利影响。因此,可随时检测血糖及运动前备好糖果,以备低血糖时应急处理,也是非常重要的措施。

专 注 糖 尿 病

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