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怀孕生孩子那些事 之 “屁股痛”

2018-02-20 10:10:46来源:

原标题:怀孕生孩子那些事 之 “屁股痛”

怀孕了你可能会浑身不舒服,浑身痛:头痛、胸痛、腰痛、屁股痛,肋骨痛,尾椎骨痛。对于有些人来讲,这些都是小问题,但是对于不少人来讲,这种痛实在是难以忍受。

记得有一次写文章的时候,提到了怀孕以后的疼痛,大家在后台留言说的最多的是“屁股痛”。看门诊时每当大家问到我这些不舒服的时候,我总会用下面几句话来安慰大家:这是怀孕本身所引起的,没有太好的办法;怀孕是10个月的“有期徒刑”,“刑满释放”以后绝大多数都会好的,不用过于担心。

即使是我这么说了,大家还是觉得不满意,还是有人继续求解释、求安慰、求解决方案。既然大家的呼声高,我就要很认真的对待,接下来一本正经的和大家聊一聊让你“头痛”的“屁股痛”。

怀孕是“非法改造基础上的违章搭建”

我是这么来解释怀孕以后你浑身不舒服浑身痛的主要原因的:

我们的祖先以前和狗狗一样是四肢着地行走的,因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的,用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量。随着人类的进化,我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑,这让整个脊柱和内脏系统转了九十度,打乱了原来合理的力学构造和安排,脊柱被迫变成了直立的柱形。接着为了支持直立和双足行走,脊柱下端又不得不向前弯曲;为了让头部保持平衡,脊柱的上半部分又要向后弯曲,最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲,颈和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向后。这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力,这就是我们老祖宗在进化过程中自作聪明的“非法改造”,这也是人类容易得颈椎病和腰椎病的主要原因,你何时听说过狗狗得颈椎病和腰椎病的?

怀孕是在“非法改造”的基础上继续“违章搭建”:怀孕进入中晚期以后,等于在腹部放置了一个20斤-30斤左右的大球,向前向下牵拉脊柱长达5-6个月,因此出现各种各样的不舒服也就很正常了,所以你会屁股痛。

孩子生完了,“违章搭建”拆除了,腰痛、屁股痛、尾椎骨痛也就好了。

屁股痛的其他原因

除了“非法改造”和“违章搭建”以外,还有很多其他的因素会导致屁股痛。

首先是激素,怀孕以后雌孕激素和松弛素水平大幅度上升,肌肉和韧带松弛,全身关节松弛,骨盆松弛,这是为了分娩在做准备,是为了让“头大”的孩子能够顺利的从产道通过。但是,这些肌肉、神经、韧带的变化,都会不同程度地引起或加剧屁股痛。

屁股痛的另外一个原因是坐骨神经受压迫,所以有些人会说自己是“坐骨神经痛”。坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足,管理下肢的感觉和运动。到了孕晚期,增大的子宫压迫坐骨神经,你会感觉到屁股和大腿的疼痛和麻木。

屁股痛还有一个可能的原因,就是圆韧带痛,其特点是腹部、屁股和大腿根部的比较尖锐的痛,突然改变体位时,特别明显。

屁股痛的另外一个少见的原因是暂时性的骨质疏松,主要是缺钙引起的,在补充钙剂以后会有所缓解。

如何缓解屁股痛

根除屁股痛是很难的,但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。

首先是适当的休息:屁股痛在很大程度上是体位引起的,如果工作需要,长时间的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了,通过适当的休息,可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

你可以请病假,如果你觉得病假单上写“屁股痛”不太好看,可以让医生写更加专业一点的“坐骨神经痛”,这样你老板就不会觉得你很麻烦了。

其实女人有时候是“很麻烦”的,平时不开心的时候会“头痛”,来例假前后会“肚子痛”,怀孕了又会“屁股痛”,一看到“屁股痛”,你老板也会“屁股痛”的,it’s the pain in his ass。

其次是调整睡姿:到了孕期的最后几个月,肚子越来越大,屁股也会越来越痛,这个时候你就需要调整睡姿了。最合适的体位是侧卧位,首选左侧卧位(具体参见我以前的文章“左侧卧位”),双腿双膝屈曲,姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势(胎儿体位),可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背,在双腿之间夹一个枕头,调整髋骨和髋关节的角度,试着试着你就会找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。

第三是加强锻炼:既然是骨盆松了,那就加强骨盆锻炼,通过锻炼肌肉和韧带,减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的选择,具体的细节可以请教专业的健身教练。

第四是各种的放松方法:这个是大家都喜欢的,可以洗个热水澡,局部热敷,还有就是按摩(具体参见我以前的文章“孕期按摩”)。

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