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老看朋友圈 影响健康生活

2017-11-23 15:28:41来源:

  中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇

  “塞纳河畔风景真美!”“买了新车,空间大就是不一样!”北京白领谢芳周六加班结束后,一打开微信朋友圈就看到朋友们外出旅游、吃大餐和购物的照片。想到自己刚被领导批评,下周又要加班,她更羡慕这些朋友了。不仅如此,当她遇到不顺心的事,还会不自觉和别人的幸福生活对比,觉得缺乏生活的动力。

  随着网络社交的普及,我们似乎更加了解别人了。打开朋友圈,就能看到朋友今天吃了什么,去了哪儿,买了什么……但我们看到的“别人的生活”,似乎总是幸福快乐,而自己总是过得不够好。即使别人偶尔在网上抱怨不开心,我们也容易“选择性忽略”。其实,我们要了解,微博、微信上看到的只是别人生活的一部分,太在意这些只会徒增烦恼。

  经常晒幸福的人主要有两种心态:一种是单纯感到快乐,希望和大家分享;另一种是自己以前过得不太好,感觉总被人瞧不起,经过努力生活变好了,想展现给大家看,常表现为“过去缺什么,现在晒什么”。例如过去吃的不好,现在就经常晒大餐;过去自己生活在小城镇,没怎么出去旅行,现在就晒出国旅行。

  看到晒幸福的朋友圈时,有些人会替别人点赞高兴,而有些人却觉得心里不是滋味,甚至转化成负能量,觉得自己处处不如人。从心理学角度讲,这类人属于“外控型人格”,即对自己的控制感主要来自于外界,看到他人幸福,往往不能理解为是别人努力的成果,而会觉得自己失败、无能。有时,他们还会将其归因于其他外部因素,例如运气差,父母没有给自己更好的生活环境等,因此对亲友频频抱怨,工作不顺心时迁怒于同事,造成人际关系恶化,更加影响生活质量。

  对于这种情况,我们不可能约束别人,阻止别人晒幸福,但可以从以下几方面将其转化为生活的动力。首先,要从积极的角度想,替别人高兴,为自己加油。看到别人的幸福快乐,应当告诉自己这是别人努力的成果,点个赞后,也让自己为目标奋斗,将别人的幸福转化成自己的正能量。其次,要知道幸福瞬间只是生活的很小部分。网上的幸福永远只是别人生活的一个片段,而且属于不同的人。有时,我们会把很多人展现的幸福归结到一起,假想出一个完美的“别人的生活”。实际上,每个人的生活中都有痛苦的时候,但很多人不会把这些放在网上,有的是家丑不能外扬,有的是不希望让别人担心。这就好比我们上班可能会化妆、穿得比较正式,但在家里可能吃泡面、穿拖鞋一样。我们看到的只是别人希望我们了解的一面,不是他们生活的全部。最后,更注重现实生活,关注自己的事情。只通过网络交流,很难充分了解他人。平时接触亲人、同事时,应多面对面沟通交流,理解和体谅他们的难处,同时看到别人生活好的一面和难的一面,过好自己的生活。说不定在别人眼里,你的生活也是被别人羡慕的。

  为何离了手机就浑身难受

  北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升

  北京读者莫女士问:我在外企上班,每天一有时间就不停用手机刷新闻客户端、收取邮件、查看微信朋友圈……导致我现在手机不在身边就难受,总觉得错过了重要信息,常处于焦虑状态,甚至为此失眠,有时还会头痛。请问我到底怎么回事?

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