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什么时间吃水果是黄金时刻

2017-11-01 10:00:06来源:

1. 白天吃水果比晚上吃好

晚上的代谢活动相对比较少,代谢量也比较小,而有些水果的含糖量并不低,储存起来可能会导致发胖。可以的话,还是建议在上午吃水果,因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

什么时间吃水果最好?

2. 两餐之间吃水果最好

饭前吃水果会影响食欲;饭后吃水果,会影响消化,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。水果在两餐之间吃,既保证了营养的吸收,又避免了空腹对脾胃的刺激。

3. 每天不要超过三种水果

水果虽好,也要适度.因为一些水果中含糖量太高,多吃会食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

什么时间吃水果最好?

4. 注重水果搭配

水果可以“寒热搭配”,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火。

5. 水果烂了,一点都不能吃

什么时间吃水果最好?

水果放久了忘记吃,会有一点点腐烂的部位,许多人会把腐烂的部分剜掉再吃,以为这样没什么问题。

但这样完全是错的,因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位,即使把霉变部位去除再食用也不安全。

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