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热水泡脚也能危及生命 这样的“健康生活”事与愿违

[日期:2016-12-02] 来源:  作者: [字体: ]

  11月18日,国家卫生计生委联合九部委发布《关于加强健康促进与教育的指导意见》,明确到2020年,全国居民健康素养水平将达20%,重大慢性病过早死亡率比2015年降低10%。

  10月25日,中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》,将普及健康生活、加强健康教育、提高全民健康素养作为战略任务之一。到2030年,经常参加体育锻炼的人数将达5.3亿,主要的健康危险因素得到有效控制,人均预期寿命达79岁。

  提升健康素养是解决群众健康问题的首选策略,健康素养综合反映个人整体健康自我管理能力和健康素质的提高。中国健康教育中心主任李长宁说,“每个人是自己健康的第一责任人”。影响人群健康的众多因素中,行为与生活方式因素占到了60%。随着生活水平的提高以及老龄化的到来,人们对健身、养生、求医的需求越来越大,但如果方法不对,反而会影响健康,事与愿违。

  冬季盲目晨练刺激血管

  坚持晨练是一种好习惯,但对有些人来说,在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。

  喜欢晨练的人常常天不亮就外出,冬季室内外温差较大,受寒冷刺激,容易感冒、胃痛、关节痛,甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩,造成心脑供血减少,从而增加了脑血管意外的可能性,血压不稳的老人风险更大。

  锻炼一定要根据自己的身体状况,即使不是在寒冷的天气里,盲目晨练也可能诱发心脑血管疾病。

  冬季,最合适的晨练时间应该是9时以后,晨练不要空腹。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼,健身操、太极拳、快走等有氧运动都是不错的锻炼方式。

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