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天气转冷如何御寒 不妨试试这6款御寒食物

2016-10-13 14:57:54 来源:健康知识
标签:6款御寒食物

现在已经正式的进入了深秋了,而这个时候的天气也开始慢慢的变冷了,那么你知道在深秋的时候要如何来御寒吗?

马上就要到了深秋的季节了,很多人都害怕起来,很怕过冬天哦,这个季节是比较寒冷,而且进入深秋季节天气会变得越来越寒冷,所以很多人都会发现手脚开始冰冷,因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作,那么哪些食物可以起到御寒功效呢?看看下面小编给大家总结的几种御寒食物吧!多吃这些食物可以御寒,而且还可以补充人体需要的养分哦。

深秋如何御寒 深秋御寒吃什么好 秋季养生有什么禁忌

深秋御寒吃什么好

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

2、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

3、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

4、水果

包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

5、汤类

包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

6、根茎类

医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

深秋如何御寒 深秋御寒吃什么好 秋季养生有什么禁忌

深秋养生禁忌

1、忌以药代食

在生活中,也有很多人觉得,药物的效果很好,比食物也管用的多。其实,这种重药物轻食物的想法是十分不科学的。我们都知道,是药三分毒,而我们每天都吃的食物,则没有副作用。因此,大家不妨根据自身的情况,尝试一下多吃一些富含营养物质的食物,相信您会体会到食疗的益处的。

2、忌多多益善

对于补药来说,用好了有益于身体,而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此,大家在选择进补的药物时,千万不要觉得多吃补药对身很好,有病可治病,无病也可强身。比如说,参茸类的补品服用过量,会让人腹胀;而深受大众喜爱的维生素C,服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

3、忌越贵越补

在中国人的观念里,物以稀为贵。从而,那些燕窝、鱼翅等补品,深受很多有条件人的喜爱。不过,只要是进补,都需要有一定的适应症,这样才能够起到“缺什么,补什么”的功效。否则,以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

4、忌恒“补”不变

对于很多事情,相信某些人都有着爱好。就补品来说,也有些人比较喜欢专服某一种补品,继而对某些补品产生了“偏食”、“嗜食”,而这对健康是不利的。通常,药物和食物虽有保健治疗作用,但也有一定的副作用,服用的时间太长了,会影响到人体内的营养平衡。

5、忌凡补必肉

我们都知道,肉类是补品中的良剂,它不但有着较高的营养,而且味美可口。不过,肉类不易消化吸收,尤其对于老年人来说,若久吃多吃,胃肠功能会不堪重负。另外,肉类消化过程中的某些副产品,比如说脂类、糖类等,又是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。

6、忌重“进”轻“出”

随着大家的生活水平不断提高,使得很多家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,不过,这些食物代谢后会产生酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。鉴于此,大家就应当重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,大家在进补的同时,也应当重视排便的及时和通畅。

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